SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • Pytanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Przede wszystkim należy przestawić się na zbilansowaną dietę. U chudotłustych nadwyżka energetyczna jest magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej, a niedobór kalorii prowadzi do utraty masy mięśniowej. Zachowanie odpowiednich proporcji w takim wypadku będzie bardzo ważne . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2019-07-02 22:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-10-16 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w doradzeniu ile pociągnąć taki plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrząc na przykładowy dzień to niestety jest słabo z tą dietą. Popatrz na śniadanie masz tylko węglowodany proste, cukier i tłuszcz kiepskiej jakości nie masz żadnego źródła białka, zdrowych tłuszczy, warzyw. Tak samo masz kolacje przed snem. Dieta to nie jest łatwa sprawa ale u Ciebie nie ma praktycznie warzyw w diecie, masz małą ilość białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2020-02-12 12:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie spalacze, a dieta i trening. ;-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2017-06-05 21:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja mam %-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html -  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2017-06-04 11:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma przykładowych diet . Musisz sam ulozyc . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2017-12-03 12:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2017-12-09 23:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy? Prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2018-10-27 13:43:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-07-19 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] się w moich posiłkach to: - mleko, codziennie do owsianki, którą uwielbiam i nie wyobrażam sobie popsucia tego posiłku robiąc płatki na wodzie @-) - serki wiejskie, niecodziennie, ale też dosyć często - kefiry, rzadko Wiem, że nabiał należy ograniczać i nie traktować jako głównego źródła białka. Nie sądziłam, że przesadzam z jego ilościami :-?

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 14:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 16:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak powyższe informacje przyswoisz to możesz układać wg wskazówek Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2019-12-29 16:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT PartOfHell

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu ale na codzień są mało odżywcze. Trening jak ślą mnie przeladowany. Wygląda jak trening [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2016-05-09 17:55:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT PartOfHell

    Post
    Ladies SFD

    Witam również :-}, pole dance dopiero zaczęłam, ale już się zakochałam!! :-D Jeżeli chodzi o źródła białka - najczęściej jem kurczaka, łososia i tuńczyka (robi się najszybciej a jak kończę o 21 pracę - jestem w domu o 22 i na następny dzień na 9 idę do pracy to zależy mi na czasie). Zaczynam eksperymentować z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 2016-05-09 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-11-23 15:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZENNIK### Imciu masujemy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 , wg = 55 Kolacja 20:00 Chleb żytni razowy x 2 - Masło - 10 g Tuńczyk - 90 g Warzywo ( nie wliczone ) Jajko x 2 - okay ale rano dodaj lepiej to jajko bo brakuje ci rano źródła białka kcal = 618 , b = 42 , t = 31 , wg = 42 Posiłek na noc 22:30 Twaróg chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g okay, ale wiesz też bez przesady bo w końcu ci to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2011-11-27 11:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Taka opcja z serkiem, kakao, słodzikiem i żelatyną ma sporo białka (minimum 30 i więcej), zawsze można tam domiksować ryżu ugotowanego czy płatków i dodać do tego "deseru" orzechów, wiórków koksowych. Będzie miało B, T i WW. Chyba, że nabiału ogólnie nie uznajesz jako źródła białka to ok.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 19:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiarami wagi typu tanita nie ma co się sugerować . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2017-04-17 20:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Czy dalsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tam nie widzę boczków , no ale dałeś sobie zdjęcie z bajerami to tak może mylić . Wg mnie trzeba masować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodaj sobie 200 - 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2019-12-12 16:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już widać ze kiepsko będzie z kalorycznością i makro . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2019-07-06 21:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)